منتظرالمهدی

الف. عوامل جسمانی (فیزیولوژیک)

1. تنظیم خواب: خواب به موقع، خواب اول شب، خواب به اندازه نیاز و خواب با شکم خالی[1]، و پرهیز از خواب بین الطلوعین

2. رعایت برنامه غذایی: خوراک سالم و حلال، سبزی‌جات و صیفی‌جات، خوراکی‌های طبیعی، شام سبک و پرهیز از خوراکی‌های مصنوعی و چرب، پرخوری، بدخوری.

3. ورزش: مانند ورزش صبحگاهی، کوه، شنا و …

4. حجامت یا اهدای خون: که علاوه بر تأمین سلامتی از غلظت خون می‌کاهد.

5. توجه به فضای محیط: مانند رنگ روشن، نور کافی، درجه حرارت متناسب، بوی مطبوع، زیبایی محیط، گل و گیاه و فضای سبز و …

6. رعایت بهداشت فردی، نظافت بدن و لباس و محیط

7. رعایت نظم و آراستگی فردی و محیط پیرامون و پرهیز از شلختگی

8. تأمین آسایش جسمانی (پرهیز از پوشیدن جوراب یا لباس تنگ، فشار ادرار، بد بودن محل نشستن و…)

9. اقدام برای درمان بیماری‌ها و حفظ سلامت از جمله عفونت چشم که مستقیما موجب خواب آلودگی و کسالت است.

ب. عوامل غیر جسمی و غیرمادی

1. ایمان به خدا و ارتباطات معنوی مانند دعا، استغفار، توسل و صدقه و …

2. دعا و درخواست طراوت روحی از خدای متعال[2]

3. افزایش ایمان به رسالت طلبگی و روشن ساختن هدف از طریق مطالعه کتبی که درباره حوزه و طلبگی نوشته شده، ارتباط با اساتید و مباحثه[3]

4. توجه به رسالت سنگین و وظیفه‌ جهانی طلبگی.

5. معاشرت با انسان‌های سرزنده، بانشاط و موفق.

6. ارتباطات اجتماعی و هم‌صحبتی با دیگران.

7. تفریح و استفاده از لذائذ حلال.[4]

8. استقبال از برنامه‌های رقابتی.[5]

9. حضور در جمع و فعالیت‌های جمعی و طراحی برنامه‌های گروهی (الرفیق ثم الطریق).

10. نظر به فراورده تولیدی[6]

11. استحکام عمل[7]

12. پرهیز از معاشرت با انسان‌های سست و بی‌رمق (افسرده دل افسرده کند انجمنی را)

13. پرهیز از گناه

14. پرهیز از عزلت و انزوا و گوشه‌گیری[8]

15. شناخت ظرفیت جسمی و روحی خود و عدم مقایسه خود با دیگران

16. تلاش برای کسب مهارت‌های طلبگی

17. شرکت مستمر در برنامه‌های اخلاقی و مجالس ذکر

18. مطالعه سرگذشت بزرگان

19. مشاوره مستمر در برنامه‌ها و بیان حالات روحی برای مشاوران

20. پی‌گیری مستمر برنامه درسی و پرهیز از انباشته شدن تکالیف و عقب افتادن مباحثه

21. پرهیز از برنامه‌های بیهوده و سرگرمی‌های لغو مانند فیلم، بلوتوث، تماشای فوتبال، اینترنت و …

22. پرهیز از پرداختن افراطی به فعالیت‌های جانبی وقت‌گیر مانند بسیج، هیأت، ورزش و کارهای اجرایی.